MamaWORKOUT mit Babybauch - Ablauf einer Kursstunde

Es gibt 4 Stundenphasen:

 

1. Basis -> ein kurzer Theorieteil hilft Dir, Deinen Körper in diesen besonderen Umständen besser zu verstehen und wahrzunehmen, außerdem erhältst Du wertvolle Tipps für den Alltag, wichtige Themen sind z.B. der Beckenboden und die richtige Haltung

 

2. Warm Up -> durch Mobilisationen und einfache Ganzkörperbewegungen regen wir den Kreislauf an, schmieren die Gelenke und bereiten den Körper auf das Training vor

 

3. Strength & Flex -> im Hauptteil werden die Muskeln sanft gekräftigt und beweglich gemacht, teilweise werden wir dabei mit kleinen Zusatzgeräten (Bälle, Kleinhanteln, etc.) arbeiten

 

4. Stretch & Relax -> körperliche und mentale Entspannung stehen hier auf dem Programm, wir machen sanfte Dehnungsübungen und gehen auch auf die (geburtsvorbereitende) Atmung ein