Momentan sind leider keine neuen Kurse in Planung. Melde Dich gerne bei mir, wenn Du Interesse an einem Personal Training hast.
Für alle Mamis, deren gynäkologische Nachuntersuchung ohne Befund war und die ihre Rückbildung erfolgreich abgeschlossen haben oder vorher meinen Kurs MamaWORKOUT mit Baby besucht haben.
Es gibt 2 Möglichkeiten:
Wichtig: Kursplätze werden erst fest vergeben, wenn der Anamnesebogen (bei der ersten Buchung) ausgefüllt und die Kursgebühr bezahlt wurde. Wenn keine Plätze mehr frei sein sollten, kannst Du Dich auf die Warteliste setzen lassen.
Solange Du rechtzeitig (mindestens 2 Stunden vor Kursbeginn) absagst, kann Dir innerhalb einer Kursreihe eine Einheit gutgeschrieben werden. Für die verpasste Stunde bekommst Du am Ende des Kurses einen 5€-Gutschein, dieser ist ein halbes Jahr gültig und kann für jeden meiner Kurse oder auch Personal Training eingesetzt werden. Mehr Fehlstunden können nicht gutgeschrieben werden, da ich nicht möchte, dass man ständig absagt, sondern nur aus wichtigem Grund. Solltest Du 2x in einer Kursreihe unentschuldigt fehlen, behalte ich mir vor, Deinen Platz an jemanden aus der Warteliste zu vergeben.
Ja, wenn noch Plätze frei sind kannst du einzelne Stunden davon buchen (Gebühren siehe oben).
Treffpunkt ist auf dem Parkplatz der Mehrzweckhalle in Hünfelden-Neesbach (Lehmgrube 6). Je nach Witterung trainieren wir dann auf der angrenzenden Wiese, auf dem Kiesplatz oder auf dem Spielplatz direkt nebenan.
Es gibt 4 Stundenphasen:
1. ein kurzer Theorieteil hilft Dir, Deinen Körper in diesen besonderen Umständen besser zu verstehen und wahrzunehmen, außerdem erhältst Du wertvolle Tipps für den Alltag, wichtige Themen sind z.B. der Beckenboden und die richtige Haltung
2. durch Mobilisationen und einfache Ganzkörperbewegungen regen wir den Kreislauf an, schmieren die Gelenke und bereiten den Körper auf das Training vor
3. im Hauptteil werden die Muskeln gekräftigt und beweglich gemacht, teilweise werden wir dabei mit kleinen Zusatzgeräten (Bänder, Kleinhanteln, etc.) arbeiten; der Kräftigungsteil wechselt sich mit einem Ausdauerblock ab, in dem wir durch zügiges Walking mit Buggy oder Babytrage unser Herz-Kreislauf-System anregen
4. körperliche und mentale Entspannung stehen hier auf dem Programm, wir machen sanfte Dehnungsübungen und lockern verspannte Muskeln
Du brauchst eine Matte oder Decke (bei warmen Temperaturen gehen wir auf die Wiese), ein Handtuch, etwas zum Trinken (am besten stilles Wasser) sowie bequeme und wetterfeste Sportkleidung. Für Dein Baby brauchst Du außerdem eine Decke, sein Lieblingsspielzeug, Wickelsachen sowie Buggy oder Trage.
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung ;-) Eine Ausnahme hierzu machen wir natürlich bei Unwetter (Gewitter, Starkregen, etc.), dann wird das Training verschoben.
Wenn Dein Baby mal lieber zu Hause bleiben möchte, kannst Du natürlich auch alleine zum Training kommen. Auch Mütter, deren Kinder schon älter sind, sind herzlich willkommen!
Auf jeden Fall! Ich biete für jede Übung Varianten an und Du wählst aus, ob es das leichtere oder schwierigere Level sein soll. Außerdem zeige ich Dir Pausenpositionen, die Du jederzeit einnehmen kannst.
Leider nicht, da ich über keine medizinische Grundqualifikation verfüge. Aber mal ganz ehrlich: wie viel ist Dir Deine Gesundheit wert?