Fit mit Nordic Walking

Der "Fit mit Nordic Walking" Kurs ist sowohl für Sport-Einsteiger als auch für Fortgeschrittene jeglichen Alters geeignet, die die richtige Technik erlernen/verbessern und ihre Ausdauerleistungsfähigkeit steigern wollen. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass man in 60min mindestens 5km (ebene Strecke) am Stück gehen kann.

Kontraindikationen sind:

• behandlungsbedürftige körperliche Beschwerden oder Erkrankungen (z.B. akuter Bandscheibenvorfall, fortgeschrittene Osteoporose, Herz-/Atemprobleme, starker Bluthochdruck),
• kürzliche Operationen, die noch nicht komplett verheilt sind.

• optimierte und gelenkschonende Nordic Walking Technik
• gesteigerte Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
• weniger Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden
• verbessertes Körpergefühl
• Kalorienverbrauch & Anregung des Stoffwechsels
• schnellere Regeneration
• Motivation durch das Training in der Gruppe

Der Kurs "Fit mit Nordic Walking" findet mittwochs im Kurpark in Bad Schwalbach (Treffpunkt Moorbadehaus) statt und donnerstags am KREML Kulturhaus in Hahnstätten (Treffpunkt Außengelände).

Parkmöglichkeiten gibt es jeweils direkt vor Ort.

Jeder Teilnehmer benötigt ab der ersten Stunde eigene passende Walking-Stöcke. Die richtige Stocklänge wird ermittelt, indem man im aufrechten Stand den Abstand vom Boden bis zum Bauchnabel misst. Hier sollte der Schlaufenaustrittspunkt sein. Bei weiteren Fragen zur Ausrüstung schreib' mir gerne eine Nachricht.

Bringe außerdem bitte wetterfeste Kleidung sowie etwas zum Trinken mit.

Eine Einheit dauert 75min und gliedert sich in 4 Stundenphasen:

1. Einstieg & Information: Hier besprechen wir nach einer kurzen Begrüßungsrunde das Stundenthema und tauschen uns aus.

2. Aufwärmen: Gelenkmobilisationen und leichtes Walking zum "warm werden" stehen hier auf dem Programm. Teilweise werden auch Teamspiele mit und ohne Stöcke angeboten.

3. Hauptteil: Technik- und Ausdauertraining sind unsere Schwerpunkte, dazwischen gibt es auch mal die ein oder andere Kräftigungsübung für unsere Muskulatur. 

4. Cool Down & Verabschiedung: Sanftes Dehnen, die Reflexion der Stunde sowie Hausaufgaben und der Ausblick auf die nächste Einheit schließen unser Training ab.

Kann ich den Kurs bei der Krankenkasse absetzen?

Ja, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, kannst Du Deine Teilnahmebescheinigung und Rechnung nach vollendetem Kurs bei Deiner Krankenkasse einreichen. Wieviel genau Du von der Kursgebühr erstattet bekommst, hängt von Deiner Krankenkasse ab. Wichtig: Du musst zu mindestens 80% der Kursdauer anwesend gewesen sein, um den Krankenkassen-Zuschuss in Anspruch nehmen zu dürfen. 

Kann ich in einen schon laufenden Kurs einsteigen? 

Wenn noch Plätze frei sind, ist das möglich. Du bezahlst dann auch nur noch die verbleibenden Einheiten. Schreibe mir dazu eine Nachricht unter camila@be-fitter.de

Wie viele Teilnehmer gibt es im Kurs?

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 6. Sollte diese nicht erreicht werden, muss der Kurs leider abgesagt werden. Maximal sind 12 Plätze verfügbar.

Was machen wir bei schlechtem Wetter?

Bei Unwetter (Starkregen, Gewitter, etc.) oder sehr starker Hitze (über 35° zur Trainingszeit) wird die Einheit abgesagt und verschoben. Bei leichtem oder mäßigem Regen findet das Training statt.

Solltest Du noch weitere Fragen haben, schreibe mir gerne eine Nachricht ;-)

Termine folgen demnächst