MamaWORKOUT in Diez, Hahnstätten, Hünfelden, Katzenelnbogen & Umgebung

Fitnesstraining & Workshops für Schwangere & Mütter


Genau das Richtige für Dich und Dein Baby!


In der prä- und postnatalen Phase* ist Dein Körper großen Belastungen und Veränderungen ausgesetzt. Falsches Training kann in dieser Zeit Beschwerden (wie z.B. Rückenschmerzen oder eine Rektusdiastase) verschlimmern oder sogar erst hervorrufen. Leider wissen viele Anbieter von Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik meist nicht genügend über Anatomie, Muskulatur und Trainingslehre Bescheid, um Schwangere und Mütter vernünftig anzuleiten. Auch verfügen Trainer in Fitnessstudios nur selten über eine entsprechende Fortbildung und können Dir sagen, was gut für Deine Körpermitte und Deinen Beckenboden ist und was nicht. Allgemeine Sportgruppen sind ebenfalls ungeeignet, da hier nicht auf die speziellen Bedürfnisse des Einzelnen eingegangen werden kann.

Tu Deinem Körper etwas Gutes und melde Dich deshalb für Kurse an, die speziell für Schwangere bzw. Mütter ausgeschrieben sind und von einem fachkundigen und gut ausgebildeten Trainer geleitet werden!

 

Ich bin zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin der Akademie für Prä- und Postnatales Training, zertifizierte Rektusdiastase-Beraterin, arbeite nach dem bundesweit bekannten und erfolgreichen MamaWORKOUT-Konzept und bin außerdem selber zweifache Mutter. MamaWORKOUT bedeutet gesundheitsbewusstes Training während der Schwangerschaft, nach der Geburt sowie in den ersten Baby-Jahren. 

 

MamaWORKOUT steht jedoch nicht nur für professionelles Training, sondern auch für eine ganzheitliche Betreuung. Mir ist es wichtig, dass Du aus jeder Stunde etwas für Deinen Alltag mitnimmst. Denn die tollste Trainingseinheit bringt nicht viel, wenn Du den Rest der Zeit z.B. in einer falschen Körperhaltung verbringst. Aus diesem Grund erhältst Du in jedem MamaWORKOUT-Kurs wertvolle Tipps für Deinen Alltag und schulst Deine Körperwahrnehmung. Außerdem bekommst Du auch noch kostenlose Trainingspläne mit an die Hand, die Du selbständig Zuhause durchführen kannst, wenn Du mal eine Stunde verpassen solltest oder gerne eine zweite Einheit in der Woche absolvieren möchtest. Und zu guter Letzt bin ich während der kompletten Kurszeit und auch darüber hinaus Dein verlässlicher Ansprechpartner, wenn es um Trainingsfragen geht ;-) 

 

* prä- und postnatale Phase = komplette Schwangerschaft bis ca. ein Jahr nach der Geburt


 

Fit in der Schwangerschaft: 

Gruppentraining für Schwangere zwischen der 10. und 37. SSW

Der nächste Kurs startet im Juni '24 in Hahnstätten!

Einstieg in laufende Kurse möglich, sofern noch Plätze frei sind ;-)


 

Fit mit Baby indoor/outdoor:

Gruppentraining für Mamis ab frühestens 3 Monate nach der Geburt als Ergänzung / Fortführung der Rückbildungsgymnastik 

Die nächsten Kurse starten im Juni '24 in Katzenelnbogen und in Hünfelden!

Einstieg in laufende Kurse möglich, sofern noch Plätze frei sind ;-)


 

Fit mit Buggy & Babytrage:

Outdoor-Gruppentraining von April bis Oktober für Mütter mit Baby ab 4 Monate oder Kleinkind bis ca. 2 Jahre

Der nächste Kurs startet im Juni '24 in Diez!

Einstieg in laufende Kurse möglich, sofern noch Plätze frei sind ;-)


 

Fit Mom

Gruppentraining für Mütter, die sich nach abgeschlossener Rückbildung wieder mehr fordern möchten

Ein neuer Kurs ist in der Planung!


Fitte Mitte:

Workshop & Gruppentraining oder Einzelberatung für Frauen mit Dysfunktionen der Körpermitte (z.B. Rektusdiastase, Inkontinenz)

Der nächste Kurs startet als Online-Angebot im Juni '24! Die nächsten Workshops gibt's im Juni/Juli in Katzenelnbogen & Diez. Einzelberatungen finden jederzeit nach individueller Absprache statt.

Einstieg in laufende Kurse möglich, sofern noch Plätze frei sind ;-)