MamaWORKOUT - Fitte Mitte

Dein Fahrplan zu einer stabilen & starken Körpermitte

Workshop oder Einzelberatung für Frauen mit Dysfunktionen/Beschwerden der Körpermitte* oder zur Prävention

 * zum Beispiel Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche, leichte Organsenkung, Inkontinenz


Kurzer Körpermitte-Check

Dieser kurze Fragebogen ist für Frauen nach einer Geburt geeignet (ab frühestens 6 Monate bis mehrere Jahre danach) und soll Dir helfen herauszufinden, inwieweit Deine Körpermitte wieder voll funktionstüchtig ist und wo vielleicht noch Schwachstellen bestehen. Er ersetzt keine Beratung und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, sondern soll lediglich einen ersten Überblick geben:

  • Du kannst alle Fragen guten Gewissens mit "Ja, richtig" beantworten? Prima! Deine Körpermitte scheint stabil genug und Deine Rückbildung somit abgeschlossen zu sein!
  • Du hast eine oder mehrere Fragen mit "Nein" beantwortet? Dann ist JETZT der richtige Zeitpunkt, um etwas für Deine Körpermitte zu tun! Lies weiter unten, ob der FITTE MITTE Workshop oder lieber die Einzelberatung für Dich in Frage kommt. 

Du bist hier genau richtig, wenn...

...Du das Gefühl hast, dass Deine Rückbildungsgymnastik nicht wirklich ausgereicht hat, dass Deine Körpermitte (immer noch) instabil und/oder Dein Bauch zu weit vorgewölbt ist.

 

...bei Dir eine Beckenbodenschwäche / Rektusdiastase / leichte Organsenkung / Inkontinenz diagnostiziert wurde oder Du gerne präventiv etwas tun möchtest, damit es gar nicht erst dazu kommt.

 

...Du auch noch lange nach der Geburt Beschwerden im Bereich Bauch/Rücken/Beckenboden hast und gerne erfahren möchtest, was Du dagegen tun kannst.


FITTE MITTE Workshop

Im einmaligen 3-stündigen Workshop klären wir in Theorie- und Praxisblöcken u.a. folgende Punkte:

  • Haltung & Atmung
  • anatomische Grundlagen der Körpermitte
  • Beckenbodentraining 
  • richtiges Alltagsverhalten
  • Blasengesundheit
  • körperliche Veränderungen durch Schwangerschaft & Geburt
  • Sport während Schwangerschaft & Rückbildung
  • Trainingsphasen nach der Geburt
  • Belastbarkeit der Körpermitte & Messung Rektusdiastase 
  • Organsenkungen
  • Therapie bei Dysfunktionen & Präventionsmöglichkeiten
  • Hypopressiv-Techniken
  • sinnvolles Körpermitte-Training
  • Entlastung der Körpermitte

Im Anschluss ist noch Zeit für Deine persönlichen Fragen. Außerdem erhältst Du eine schriftliche Zusammenfassung (Skript zum Nachlesen) sowie einen Trainingsplan (für das selbstständige Training zu Hause).


FITTE MITTE EINZELBERATUNG

Du leidest unter einer (manifesten) Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, etc. und möchtest dafür eine ganz individuelle Betreuung
Wir treffen uns bei Dir zu Hause / bei mir / online über Videochat, Du erhältst eine ausführliche Anamnese sowie einen auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan, den Du entweder alleine absolvierst oder in weiteren Einheiten mit mir zusammen.
Die Beratung / das Training ist zeitlich flexibel und an kein Abo gebungen - Du bezahlst nur die Einheiten, die auch stattgefunden haben. Bei der Onlinevariante brauchst Du lediglich ein Gerät mit stabiler Internetverbindung, Mikrofon und Kamera sowie eine Fitnessmatte. Weiteres Equipment ist nicht erforderlich.
Ab 70€/Stunde, abhängig von der Örtlichkeit. 
Zwecks weiterer Fragen und Terminvereinbarung schreibe mir gerne eine Nachricht!

Deine Vorteile

  • Verbesserung von Körperverständnis und -wahrnehmung
  • ganzheitlicher Ansatz
  • Erlernen physiologischer Bewegungsmuster
  • Unterscheidung sinnvoller von kontraproduktiven Übungen
  • Aufklärung über Therapiemaßnahmen und Präventionsmöglichkeiten
  • verständliches und ausführliches Skript zum Nachlesen
  • bebildeter Trainingsplan zum eigenständigen Üben
  • kompetenter Ansprechpartner für Deine persönlichen Fragen
  • umfangreiche Anamnese und individueller Therapieplan (nur bei Einzelberatung)

Kursraum

 Der FITTE MITTE Workshop findet im Kursraum des Geburtshauses Lebensstern in Diez statt. Genaueres dazu findest Du weiter unten bei "Termine & Buchung".

 

Die Einzelberatung findet bei Dir oder mir Zuhause oder wahlweise auch Online statt.


FAQ

Darf ich mein(e) Kind(er) zum FITTE MITTE Workshop mitbringen?

Ich empfehle es nicht, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst. Gerade der 3-stündige Workshop ist für Kinder wahrscheinlich viel zu lang(weilig). Solltest Du keine andere Möglichkeit der Kinderbetreuung haben, darfst Du Dein(e) Kind(er) natürlich mitbringen, die Aufsichtspflicht liegt dann bei Dir und bring am besten ein paar Spielsachen mit.

 

Kann ich den Workshop bei der Krankenkasse absetzen?

Nein, die Möglichkeit besteht nicht.

 

Solltest Du noch weitere Fragen haben, schreibe mir gerne eine Nachricht ;-)


Termine & Buchung:

Es gelten meine aktuellen AGB und Datenschutzbestimmungen (siehe unten bzw. auf der Buchungsseite).