Fitte Mitte
Dein Fahrplan zu einer stabilen & starken Körpermitte
Einzelberatung, Gruppen-Workshop & Online-Training für Frauen mit Dysfunktionen/Beschwerden der Körpermitte* oder zur Prävention (auch für Schwangere)
* zum Beispiel Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche, leichte Organsenkung, Inkontinenz
Deine Körpermitte im Fokus
Eine instabile Körpermitte, ein deutlich vorgewölbter Bauch, ein schwacher Beckenboden, Blasenprobleme und/oder ein Druck-/Schweregefühl um Unterleib - derartige und ähnliche Beschwerden sind vor allem unter Müttern keine Seltenheit!
Egal, ob Du schon länger darunter leidest oder rein präventiv dagegen vorgehen möchtest: hier bist Du genau richtig, um Deine Körpermitte in Balance zu bringen!
Die meisten Körpermitte-Beschwerden nach Geburt lassen sich konservativ sehr gut behandeln, auch noch mehrere Jahre später! Du musst nur wissen, wie! Risikoreiche Operationen lassen sich mit der richtigen Therapie oft vermeiden und auch wenn Deine Beschwerden momentan noch nicht so stark ausgeprägt sind, solltest Du sie auf keinen Fall einfach hinnehmen!
Es ist nicht "normal", beim Husten oder Hüpfen Urin zu verlieren; es ist nicht "normal", ein Druck- oder Fremdkörper-gefühl im Unterleib zu spüren; es ist nicht "normal", ständig Rückenschmerzen zu haben.
Eine funktionell arbeitende Körpermitte kann all das verhindern und gibt Dir
- mehr Stabilität & Kraft,
- eine verbesserte Haltung,
- ein gesteigertes Wohlbefinden.
Was deine Körpermitte braucht
Jeder Körper ist individuell, jede Schwangerschaft und Geburt verläuft anders und es gibt unglaublich viele Einflussfaktoren auf die Dauer und den Erfolg der Rückbildung.
Jede Körpermitte braucht nach einer so großen Umstellung jedoch definitiv mehr als nur 8 Stunden Rückbildungsgymnastik oder eine Nachsorge ohne Beckenboden-Check!
Hier bei FITTE MITTE ...
... wird Deine Körpermitte ganzheitlich und nach aktuellem Wissensstand betrachtet.
... erhältst Du wichtiges Wissen zu Aufbau, Funktion & Therapie Deiner Körpermitte.
... erlernst Du physiologische Bewegungs- & Verhaltensmuster für Deinen Alltag.
... wird mit Unklarheiten und weiterhin verbreiteten Fehlinformationen aufgeräumt.
... bekommst Du Übungen gezeigt, die Deine Körpermitte zielgerichtet stärken.
FITTE MITTE EINZELBERATUNG
Wir treffen uns bei Dir zu Hause / bei mir / online über Videochat, Du erhältst eine ausführliche Anamnese sowie einen auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan, den Du entweder alleine absolvierst oder in weiteren Einheiten mit mir zusammen.
Ein Erstgespräch mit Anamnese (ca. 1,5h) kostet pauschal 100€ (inkl. Trainingsplanerstellung), weitere Termine 75€/Stunde; alle Preise verstehen sich exkl. eventueller Fahrtkosten.
FITTE MITTE Workshop
Im einmaligen 3-stündigen Gruppen-Workshop klären wir in Theorie- und Praxisblöcken u.a. folgende Punkte:
- Haltung & Atmung
- anatomische Grundlagen der Körpermitte
- Beckenbodentraining
- richtiges Alltagsverhalten
- Blasengesundheit
- körperliche Veränderungen durch Schwangerschaft & Geburt
- Sport während Schwangerschaft & Rückbildung
- Trainingsphasen nach der Geburt
- Belastbarkeit der Körpermitte & Messung Rektusdiastase
- Organsenkungen
- Therapie bei Dysfunktionen & Präventionsmöglichkeiten
- Hypopressiv-Techniken
- sinnvolles Körpermitte-Training
- Entlastung der Körpermitte
Im Anschluss ist noch Zeit für Deine persönlichen Fragen. Außerdem erhältst Du eine schriftliche Zusammenfassung (Skript zum Nachlesen) sowie einen Trainingsplan (für das selbstständige Training zu Hause).
Der Workshop findet halbjährlich in Idstein und in Nastätten statt. Aktuelle Termine findest Du im Link weiter unten.
FITTE Mitte Online-Training
In Planung ;-)
Termine & Buchung:
Es gelten meine aktuellen AGB und Datenschutzbestimmungen (siehe unten bzw. auf der Buchungsseite).
