Du bist in der 10. SSW oder weiter, fühlst Dich physisch und psychisch gesund und kannst folgende Kontraindikationen ausschließen:
In folgenden Fällen klärst Du bitte im Vorhinein mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme ab, ob eine Teilnahme sinnvoll ist:
Der Kurs "Fit in der Schwangerschaft" findet im KREML Kulturhaus statt. Die Adresse lautet:
Burgschwalbacher Str. 8
65623 Hahnstätten
Parkmöglichkeiten gibt es auf dem KREML-Parkplatz an der Gewerbestraße.
Bring bitte eine Matte, ein Handtuch sowie etwas zum Trinken mit.
Es gibt 4 Stundenphasen:
1. ein kurzer Theorieteil hilft Dir, Deinen Körper in diesen besonderen Umständen besser zu verstehen und wahrzunehmen, außerdem erhältst Du wertvolle Tipps für den Alltag, wichtige Themen sind z.B. der Beckenboden und die richtige Haltung
2. durch Mobilisationen und einfache Ganzkörperbewegungen regen wir den Kreislauf an, schmieren die Gelenke und bereiten den Körper auf das Training vor
3. im Hauptteil werden die Muskeln sanft gekräftigt und beweglich gemacht, teilweise werden wir dabei mit kleinen Zusatzgeräten arbeiten
4. körperliche und mentale Entspannung stehen hier auf dem Programm, wir machen sanfte Dehnungsübungen und gehen auch auf die (geburtsvorbereitende) Atmung ein
Hier ein kurzer Einblick in eine Kursstunde (nicht wundern, das Video ist aus meiner Lehrprobe und die Babybäuche sind nicht echt ;-)
Kann ich den Workshop / das Gruppentraining bei der Krankenkasse absetzen?
Nein, die Möglichkeit besteht nicht.
Kann ich in einen schon laufenden Kurs einsteigen?
Wenn noch Plätze frei sind, ist das möglich. Du bezahlst dann auch nur noch die verbleibenden Einheiten. Schreibe mir dazu eine Nachricht unter camila@be-fitter.de
Wie viele Teilnehmer gibt es im Kurs?
Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 4. Sollte diese nicht erreicht werden, muss der Kurs leider abgesagt werden. Maximal sind 8 Plätze verfügbar.
Bestehen Risiken für mein ungeborenes Baby?
Beim MamaWORKOUT werden strenge Sicherheitsregeln befolgt, sodass der Fötus keinen Risiken ausgesetzt ist. Wir führen ein sanftes und moderates Kraftausdauertraining durch, das Dich nicht überanstrengt und keine Überhitzung zulässt. Ebenso werden Stoßbelastungen sowie jegliche ungünstige Belastungen des Becken- und Bauchbereichs vermieden. Zudem lernst Du, worauf Du auch im Alltag oder bei anderen sportlichen Betätigungen achten solltest, damit es Dir und Deinem Baby rundum wohl geht.
Ich bin nicht besonders sportlich, kann ich trotzdem mitmachen?
Auf jeden Fall! Ich biete für jede Übung Varianten an und Du wählst aus, ob es das leichtere oder schwierigere Level sein soll. Außerdem zeige ich Dir Pausenpositionen, die Du jederzeit einnehmen kannst.
Ich mache schon viel Sport, brauche ich dann noch MamaWORKOUT?
Bei MamaWORKOUT geht es nicht nur um das Training an sich, sondern auch darum, seinen Körper in diesen besonderen Umständen besser kennenzulernen und darauf einzugehen. Gerade was den Beckenboden und die Bauchmuskulatur angeht, sind viele Frauen unaufgeklärt und trainieren falsch. Gewisse Sportarten können zudem ungeahnte Risiken bergen. Ich zeige dir, welche Übungen gut für Dich und Dein Baby sind und helfe Dir auch gerne, Dein restliches Sportprogramm anzupassen.
Solltest Du noch weitere Fragen haben, schreibe mir gerne eine Nachricht ;-)
Es gelten meine aktuellen AGB und Datenschutzbestimmungen (siehe unten bzw. auf der Buchungsseite).