MamaWORKOUT - Fit Mom

Für Mamis, die ihre Rückbildung vollständig abgeschlossen haben, den Körpermitte-Fragebogen* vollständig bejahen können und sich nicht scheuen, ins Schwitzen zu kommen. Im Idealfall hast Du bereits etwas Erfahrung im Bereich Fitnesstraining, was allerdings keine Voraussetzung ist. Der Kurs ist auch für Mütter mit älteren Kindern oder für Frauen ohne Kinder geeignet.

* Du bekommst diesen kleinen Fragebogen nach Deiner Anmeldung zugeschickt und sollst ihn bitte schnellstmöglich ausfüllen (dauert nicht mehr als 10min). Dabei geht es um die Funktionalität und Belastbarkeit Deiner Körpermitte, u.a. muss Deine Rektusdiastase geschlossen sein und Dein Beckenboden wieder vernünftig arbeiten, damit wir sicher sein können, dass Du alle Übungen probemlos mitmachen kannst. Sollten noch zu viele Probleme auftreten, darfst Du den Kurs kostenfrei stornieren. In diesem Fall empfehle ich Dir meinen Fitte Mitte Workshop oder eine Einzelberatung.

• eine bessere Haltung
• weniger Müdigkeit
• mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag
• weniger Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden
• ein gutes Körpergefühl
• mehr Kraft für das Handling mit Baby/Kind
• eine schnellere Regeneration
• Spaß in der Gruppe und Austausch mit anderen Müttern
• einen verlässlichen Ansprechpartner für weitere Fragen, auch außerhalb des Trainings

Es gibt 3 Stundenphasen:

1. durch Mobilisationen und einfache Ganzkörperbewegungen regen wir den Kreislauf an, schmieren die Gelenke und bereiten den Körper auf das Training vor

2. im Hauptteil werden die Muskeln gekräftigt und beweglich gemacht, teilweise werden wir dabei mit kleinen Zusatzgeräten (siehe Equipment) arbeiten; außerdem werden wir auch das Herz-Kreislauf-System anregen und einige intensivere Übungen einbauen

3. körperliche und mentale Entspannung stehen hier auf dem Programm, wir machen sanfte Dehnungsübungen und lockern verspannte Muskeln durch Faszientraining