MamaWORKOUT - Fit Mom (Online-Kurs)

Für Mamis, die ihre Rückbildung vollständig abgeschlossen haben* und sich nicht scheuen, ins Schwitzen zu kommen. Der Kurs ist auch für Mütter mit älteren Kindern oder für Frauen ohne Kinder geeignet.

* Deine Körpermitte sollte wieder funktionell arbeiten, damit wir sicher sein können, dass Du alle Übungen (auch High-Impact wie Hüpfen) probemlos mitmachen kannst. Solltest Du Dir nicht sicher sein, ob Dein Beckenboden sowie Deine Bauch- und Rückenmuskeln fit genug sind, schreib mir gerne eine Nachricht. Bei einer bestehenden Rektusdiastase, Körpermitte- oder Beckenbodenschwäche empfehle ich Dir meinen Fitte Mitte Workshop oder eine Einzelberatung.

• eine bessere Haltung
• weniger Müdigkeit
• mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag
• weniger Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden
• ein gutes Körpergefühl
• stärkere Muskulatur & verbesserte Ausdauer
• hoher Kalorienverbrauch & Anregung des Stoffwechsels durch Intervalltraining
• mehr Kraft für das Handling mit Baby/Kind
• eine schnellere Regeneration
• einen festen Termin für Dein Training (und damit weniger Ausreden)
• einen verlässlichen Ansprechpartner für weitere Fragen, auch außerhalb des Trainings

Es gibt 3 Stundenphasen:

1. durch Mobilisationen und einfache Ganzkörperbewegungen regen wir den Kreislauf an, schmieren die Gelenke und bereiten den Körper auf das Training vor

2. im Hauptteil werden wir ein Intervalltraining mit Kräftigungs- und Cardio-Übungen machen, teilweise werden wir dabei mit kleinen Zusatzgeräten (siehe Equipment) arbeiten

3. körperliche und mentale Entspannung stehen hier auf dem Programm, wir machen sanfte Dehnungsübungen und lockern verspannte Muskeln durch Faszientraining

Da es sich um einen reinen Onlinekurs handelt, findet das Training bei Dir Zuhause statt. Ich empfehle Dir dafür einen Raum auszuwählen, in dem Du ausreichend Platz hast und ungestört bist. Du brauchst für jede Stunde eine Fitnessmatte, einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung sowie eine griffbereite Trinkflasche. In manchen Stunden verwenden wir zusätzlich ein paar weitere Utensilien, die jeder Zuhause hat, wie z.B. eine rutschfesten Stuhl/Hocker oder ein paar volle Wasserflaschen (als Hantelersatz). 

Es gelten meine aktuellen AGB und Datenschutzbestimmungen (siehe unten bzw. auf der Buchungsseite).